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痛经是女性仅次于的烦恼，而且每个月必须忍受一次。如何减轻痛经是个大问题，让我们考虑一下文章说明的减轻痛经的方法。

回答痛经如何减轻，这些方法可以摆脱上司的痛苦。1、平衡饮食，痛经如何减轻？健康的饮食习惯和结构可以减轻生理痛，提高健康状况。

生理日不要吃韦斯和辣的食物，不要吃所有的垃圾食物。这些垃圾食物不会膨胀，所以不吃新鲜的水果和蔬菜、鱼和鸡肉。

2、补充矿物质，补充钙、镁、钾等矿物质，这些要素可以减轻痛经问题。研究发现，钙质丰富的女性比缺钙的女性痛经问题重。

此外，镁对提高痛经问题也是最重要的，因为镁能增强身体对钙的吸收性。建议经期前必须补充钙和镁。3、防止咖啡因类食物，如巧克力、咖啡、茶。例如巧克力、咖啡、茶和饼干，含有大量咖啡因，痛经如何减轻？生理日尽量不要吃这样的食物。

含有咖啡因的食物不会使神经紧张，也不会加强生理日的不适。此外，咖啡中含有的油脂不会影响小肠的健康。

4、禁酒令在经期停止饮酒，经期容易浮肿的话，就不能喝酒精类的饮料了。如果想喝的话，建议把酒量控制在1~2杯之间。

5、多吃干食物，可以减轻生理日的症状，减轻生理日的疼痛。例如，红糖，很多女性在生理日不喝红糖水。红糖性温，有益气补血，活血化瘀，健脾暖胃，止痛。

中医指出，女性产后身体多淤积，腹痛相当严重。医生不建议服用糖，用糖堆积，排列恶露，起到解热的作用。6、不要用利尿剂，有些女性不会用利尿剂来减轻经期呼吸困难的症状，但医生不建议这种方法。利尿剂不会排出体内最重要的矿物质和水分。

少摄取盐分和酒精类饮料是最差的方法。痛经是怎样减轻的？以上说明的6种方法可以有效地减轻生理痛，消除对健康有利的做法，然后可以大幅度提高生理痛。

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